1，请教居士静心的最有效办法，我练功时常常被念头拽着跑，总是想着：意守丹田，不要被念头牵着走。可是没过多久，就发觉自己已经被念头拐走了，然后又开始想：集中精神，别乱想。然后又被拐走了。我练功的过程就是这样周而复始的过程。

（试过看着念头，勿忘勿助，无果；试过排除杂念，无果）

2，请教居士如果每天像上述这种情况练一个小时左右（《张三丰内丹36决》），要多久才能通了小周天？大周天呢？