居士，问几个问题，1.36决回光返照，照的是灵体？怎么观照灵体，或者是说如何知道自己在关照灵体？2.怎么才能知道丹田的阳气已经满了？练习丹道姿势舒服就可以了吧？希望居士帮助解答，谢谢。